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2021-04-14 12:00:02 来源:合肥晚报

其实导致老年人失眠的原因有很多种,但是很多人都不是很了解,也不知道老年人失眠了该怎么办,这也使得老年人的生活受到了很大的打击。要为家里的老人的健康保驾护航,那就要从现在开始了解老年人失眠的日常治疗方法。

1、听音乐

事实证明听柔和的音乐有助于睡眠,但有时歌曲太悲伤,人会容易被带进去,所以要注意歌曲的选择,可以比较欢快,还要注意音量的调整。

2、更换睡眠环境

清洗被套床单,减少细菌和螨虫的滋生。并且要保持黑暗的睡眠环境,减少睡眠时的噪音。营造静谧的睡眠环境。

3、喝牛奶

坚持每晚一杯牛奶,不仅有蛋白质的摄入,还对睡眠有帮助。但不能多喝,尽量避免憋尿和因如厕而醒来。

4、晚上散步

晚饭后散散步,增加运动量可以助眠,但不要过量哦,尤其是腿脚不方便的老年人,要有人在身边陪同最好了。

5、睡前看书

看看书心能静下来,但是看到有趣的地方时会停不下来,进而发展到很晚才睡,从而加重失眠的问题。因此,在看书时要注意书籍的种类。