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2021-04-14 10:30:39 来源:合肥晚报

除了养成良好的生活起居习惯外,长期心烦失眠的朋友还可以通过食疗的方式进行缓解和治疗,比如平时或者是睡觉前多吃下面这些食物:

第一,热牛奶。这个建议睡觉前半小时喝,有利于帮助快速入睡。牛奶中富含人体所需的色氨酸,这是一种能够促进脑细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,从而让人产生浓厚的睡意。

第二,小米粥。不建议睡前喝,但可以在晚餐中添加这样一道菜式。和牛奶一样,小米粥也含有较多的色氨酸,对于入睡就有一定的促进效果。

第三,红枣。尽量选大枣,不要选小枣子。大枣具有养胃健脾、益血壮神的功效,睡前泡水喝,或者是平时煮熟了吃,也是能起到助眠的作用的。

第四,核桃。核桃不仅补脑,也是一种能治疗失眠多梦、食欲不佳等症状的好食物,每天吃几颗核桃,晚上少失眠。